변비에 좋은 콜라비 효능 부작용

변비와 다이어트에 좋은 콜라비 효능과 부작용

 

변비와 다이어트에 도움이 되는 웰빙식품으로 알려진 콜라비는 요즘 많은 각광을 받고 있습니다. 양배추의 Kohl 단어와 순무 Rabic 이 합친 단어로 농약을 뿌리지 않고 자란 유기농 채소로 콜라비의 칼로리는 100그램당 29칼로리인데다가 다양한 종류의 섬유질과 풍부한 비타민으로 인기가 높습니다.

 

변비에 좋은 콜라비

 

콜라비를 섭취하는 방법은 생으로 먹어도 당도가 높아서 식감이 좋으며 깍두기나 피클, 콜라비생채 같이 여러가지 요리에 들어가서 먹어도 되고, 즙으로도 즐길 수 있습니다. 그럼, 지금부터 다이어트뿐만 아니라 또 많은 효능이 있는 콜라비의 효능에 대해 알아보고 섭취시 부작용과 주의사항에 대해서도 알아보겠습니다.

 

콜라비 효능

 

1. 면역력 개선

 

비타민C 성분이 콜라비에 아주 많이 들어있는데, 이 성분은 체내의 면역력을 강하게 해서 신체가 인테 페론 성분을 분비하게 되어 나쁜 바이러스균의 침입을 막아주는 역할을 합니다. 이 덕분에 독감과 같은 증상을 개선하고 기관지 질환을 예방하는 데에 효과가 좋습니다.

 

면역력을 높여주는 콜라비 효능

 

2. 고혈압

 

콜라비에 들어있는 아주 많은 칼륨은 나트륨이 몸 안에 쌓이는 것을 바깥으로 내보내고 정상적인 혈압 수치를 조절하도록 도움을 줍니다. 그로 인해서 고혈압뿐만 아니라 다양한 성인병을 막아주는 효능이 있습니다.

 

3. 안구건강

 

비타민A가 콜라비에도 많이 들어있는데 이 성분은 눈을 건강하게 하고 시력을 맑게 해주는 효과가 좋은 영양성분입니다. 그리고 눈 건강에 좋다는 안토시아닌 성분까지 풍부하게 들어있습니다.

 

시력에 도움되는 콜라비 효능

 

4. 항암효과

 

이소티오시아네이트 성분은 콜라비의 알싸한 맛을 내는데, 이 성분 덕분에 방광암, 유방암, 간암을 막아주는 데에 도움을 준다고 합니다.

 

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5. 변비개선

 

콜라비에는 섬유질과 식이섬유가 다량 들어있어서 콜라비를 즙으로나 다른 요리로 먹어주면 소화작용이 활발하게 될 수 있게 장의 운동을 자극시켜서 몸 안에 쌓인 노폐물을 몸 밖으로 내보내는 역할을 하고 이에 따라 배변 활동을 원활하게 해주어 변비가 있으신 분들에게 아주 좋은 효과를 주고 있습니다.

 

변비개선에 도움되는 콜라비 효능

 

6. 뼈대건강

 

콜라비에는 다량으로 비타민C와 칼슘이 들어있습니다. 이 두 성분들은 성장기 아이들이 정기적으로 섭취하게 되면 골격과 뼈대를 형성하는 데에 큰 영향을 주는 물질이라서 좋은 효능이 있습니다. 노인에게는 치아를 건강하게 하고 골다공증을 예방해주는 효과가 있습니다. 또한 두뇌에도 긍정적인 효과가 있다고 알려져있습니다.

 

7. 다이어트

 

콜라비는 몸의 대사를 촉진하는 성분이 많고 칼로리도 낮아서 체중감량을 하실 때에 자주 섭취하면 좋은 식품입니다. 특히나 피부에 좋은 역할을 하는 비타민C가 많이 들어있어서 체중감량 효과와 함께 피부의 건강에도 효능이 있습니다.

 

다이어트할 때 도움되는 콜라비 효능

 

8. 피부질환 개선

 

앞서 적었듯이 비타민C가 콜라비에 많이 함유되어 있기 때문에 몸 안에 있는 나쁜 활성산소의 활동을 제어하고 세포를 균들로부터 보호해주는 역할을 합니다. 그래서 피부미용과 피부의 노화방지에도 도움이 되는 비타민A와 함께 피부질환을 개선시킬 수 있는 효과가 있습니다.

 

콜라비 부작용 및 주의사항

 

콜라비를 섭취할 때에 부작용이 특별하게는 없지만 갑상선 관련 질병을 겪고 있으신 분들은 콜라비를 드실 때에 적정량을 드시는 것이 좋습니다. 너무 많이 드시지 마시고, 즙으로해서 소량씩 드시는 것이 권장됩니다. 그리고 안토시아닌 성분이 콜라비 껍질에 많이 포함이 되어있습니다. 그래서 콜라비를 껍질째 먹으면 위에 나열된 효능을 고스란히 얻을 수가 있다고 하니 참고하시길 바랍니다.

 

 

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