피부에 좋은 음식 11가지

피부에 좋은 음식 11가지

좋은 피부를 가질 수 있는 비결은 좋은 식습관을 가진 건강한 생활습관에 있습니다. 고운 피부를 가지려면 다양한 로션과 크림을 발라야 할 뿐만 아니라 몸에 건강한 음식을 먹임으로써 무결점 피부를 가질 수 있습니다. 건강한 음식을 먹는 다는 말은 말 그대로 여러분이 항상 꿈꿔왔던 부드럽고 건강한 피부를 이루는 가장 쉽고 편리한 방법입니다.

 

건강하고 빛나는 피부를 위해 매일 식단에 포함해야 하는 13가지 음식을 알아보겠습니다.

 

 

1. 다크초콜릿

다크 초콜릿은 우리 피부에 매우 중요한 산화 방지제를 함유하고 있습니다. 자외선으로부터 피부를 보호하는데 도움을 줄 뿐만 아니라 피부 수분과 부드러움도 개선시켜 줍니다.

2. 요거트

요거트의 가장 좋은 점은 요거트를 먹고 피부에도 바를 수 있다는 점입니다. 요구르트는 직접 먹을 수도 있고 얼굴에 바를때 올리브유를 약간 넣으면 더 좋습니다. 이렇게하면 잔주름, 주름, 여드름을 줄이는데 도움을 줍니다.

3. 강황

강황은 몸살이 날때 먹으면 좋다고 알려졌지만 또한, 이 강황 한 큰 스푼의 따뜻한 우유 한 잔이 피부에 놀라운 작용을 하기도 합니다. 강황 우유는 여러분의 피부를 맑게 해주고 자연적인 빛을 더해주기 때문에 잠자리에 들기 전에 매일 잔을 마시는 데 아무런 해가 되지 않습니다. 이렇게 강황 우유는 피부를 맑게 해주고 자연스런 윤기를 더해줍니다.

 

4. 계피

만약 여러분들 중에 지성피부를 가지고 있다면, 여드름이 가장 골칫거리일 것입니다. 여러분에게 가장 효과적인 해결책 중 하나는 계피입니다. 여드름을 유발하는 박테리아 성장을 멈추기 때문입니다. 계피를 바르면 피부가 건조해지는 것을 막아주고, 여드름을 치료하는 데 도움이 되는 외부 피부에 혈액과 산소를 공급합니다. 

 

5. 아마씨앗

아마씨앗에는 피부의 염증을 막아주는 오메가 3 지방으로 채워져 있습니다. 그리고 이것도 여러분의 피부에 수분을 유지하고 수분을 유지하는 데 있어 훌륭한 음식 공급원입니다.

6. 석류

석류는 통째로 먹거나 주스로 먹든 간에, 여러분의 헤모글로빈을 증가시키는 것과 같은 많은 과일로 알려져 있습니다. 이것은 또한 안티에이징에 도움을 주고 햇빛에 노출된 피부 손상을 치료해 줍니다.

7. 코코넛 오일과 적포도주

코코넛 오일은 뛰어난 피부 보습제입니다. 천연 코코넛 오일은 항균 및 항염증 성분으로 작용합니다. 심장에 매우 좋다고 알려진 적포도조는 코코넛 오일처럼 피부에도 도움이 됩니다. 적포도주를 적당히 섭취하면 노화의 징후를 퇴치하는데 도움이 되기도 합니다.

 

8. 딸기류

산딸기, 블랙베리, 블루베리 같은 모든 종류의 딸기들은 여러분의 피부 건강에 매우 중요한 산화 방지제로 가득 차 있습니다. 이들은 안티에이징 사인뿐만 아니라 피부 결을 유지하고 피부를 팽팽하게 유지하는데도 도움을 줍니다

 

9. 토마토

얼굴 전체에 솜으로 토마토 주스를 듬뿍 바르면 여드름과 지성 피부를 줄이는데 도움이 됩니다. 토마토는 또한 칙칙한 피부에 있는 빛을 되살리는 데 도움을 주고 햇빛에 타는 것을 막아주는 탁월한 치료제입니다.

 

10. 연어

연어도 피부를 촉촉하고 부드럽게 유지하는데 도움을 주는 오메가 3 지방산의 가장 좋은 공급원입니다. 연어는 뜨거운 햇빛 손상으로부터 피부를 보호하는데 도움을 주는 셀레늄이라는 미네랄을 가지고 있기 때문입니다.

11. 시금치

시금치에는 비타민과 미네랄이 풍부하고 흠이 없는 피부에 가장 유용한 음식 중 하나이기 때문에 시금치를 자주 드시는 것을 추천합니다. 이 또한, 노화를 막고, 결점 없는 피부를 얻는데 도움을 줄 항산화제가 풍부합니다.

 

결론

이렇게 나열한 음식들은 피부에 영양을 공급하고 피부의 수분을 유지할 뿐만 아니라 사나운 날씨로부터 여러분의 피부가 보호할 수 있습니다.