피부 좋아지는 법. 건강하고 예쁜 피부에 좋은 음식.

피부 관리하는 법과 건강하고 예쁜 피부에 좋은 음식

피부관리하는 방법

 

안녕하세요, 행복을 가져다주는 오색채운입니다. 오늘은 피부 좋아지는 법과 건강하고 예쁜 피부를 가꾸는 데에 좋은 음식을 소개해보도록 하겠습니다. 더불어 다른 건강한 생활을 위한 팁은 다음 링크에서 새창으로 보시면 됩니다 :D

 

 

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세안은 미지근한 물로 합니다

 

겨울이라고 너무 뜨거운 물로 세안을 하면 오히려 피부에 자극이 심하고, 여름이라고 너무 찬물에 싯으면 더러운 피지들이 깨끗이 닦이지 않으므로 사계절 상관없이 미지근한 물로 세안하여야 합니다. 뜨거운 물을 썼다고 마지막에 헹굴 때에 차가운 물로 마무리 하면 민감해진 피부를 더욱 자극하는 것이니 절대 하시면 안됩니다.

 

피부에 각질이 끼었다고 마구 스크럽제를 쓰면 안됩니다.

 

단번에 깨끗하게 만든다고 스크럽제를 사용해서 얼굴을 빡빡 문지르는 경우가 있는데, 그것은 정말 위험천만한 일입니다. 피부에 상처를 내고 더 심한 각질을 만들어낼 수 있으니 깨끗한 세안을 하는 것으로 만족해야합니다.

 

무조건 베이비 로션만 쓰는 것은 안됩니다.

베이비 로션 같은 순한 화장품들의 광고가 많이 나오지만 무조건 피부의 수분 보습을 위해 유분이 많이 함유되어 있는 것을 쓰면 오히려 여드름이나 뾰루지가 날 수가 있습니다. 겨울철에는 상관없지만 여름철 같이 땀을 많이 흘리는 계절이나 여드름이 나기 시작하는 사람은 사용에 주의해야 합니다. 그래서 자신의 피부타입에 맞는 로션을 선택해서 사용하는 것이 좋습니다. 아래 피부에 좋은 음식들을 소개해놓은 글에서 자세하게 알아보시기 바랍니다.

 

외출 할 때는 자외선 차단 크림을 꼭 바릅니다.

자외선이 피부에 나쁜 것은 다들 알고 있습니다. 화장을 해도 피부는 자외선에 많이 손상이 될 수 있기 때문에 자외선 차단제를 바르고 외출하면 피부를 보호할 수 있습니다. 단, 자외선 차단제를 바른 날은 더욱 꼼꼼히 세안을 해야하는 것을 잊지말아요!

 

 

 

 

피부에 좋은 음식들

피부에 좋은 음식

 

아무것도 바르지 않아도 음식을 먹음으로써 깨끗하고 좋은 피부를 관리할 수가 있습니다.

 

비타민 C 종류음식

 

비타민 C가 피부에 좋은 것은 모두들 알고 있을 겁니다. 신선한 과일에 풍부한 비타민C는 ㅣ부뿐만 아니라 건강에도 좋고 생활에 활력을 주는 좋은 비타민입니다. 특히 여드름 피부에 좋다고 하니 많이 드시는 것이 좋습니다. 비타민C는 신선한 채소, 오렌지, 딸기와 망고, 토마토, 그리고 양배추에 많이 함유되어 있습니다.

 

비타민 A 종류음식

화장품에 많이 들어 있는 비타민 A를 음식을 통해서 더 좋은 피부를 관리할 수가 있습니다. 비타민A는 세포 활성과 생체 단백질 합성을 촉진하고 푸석푸석해진 피부에 탄력을 주고 피부 손상을 막음으로써 피부결을 부드럽게 해줍니다. 

 

이것이 함유된 음식으로는 달걀 노른자, 생선, 버터와 치즈 그리고 당근, 시금치, 호박, 살구가 있으니 식사와 함께 드시는 것이 좋습니다.

 

비타민B 종류음식

피지분비 조절 기능이 있는 비타민B는 여드름 등 피부 트러블 생성을 억제해 주고 각종 공해나 스트레스, 자외선 등의 외부 자극을 감소시켜 주기도 합니다. 이 비타민B가 함유된 음식으로는 푸른잎 채소, 완두코으 생선, 육류와 달걀, 우유에 많이 들어 있습니다.

 

비타민E 종류음식

피부노화를 막아주는 대표적인 비타민입니다. 아직 노화를 걱정할 나이는 아니지만 미리 예방을 하면 좋겠죠? 수분이 증발되는 것을 방지해주는 자연보습 기능이 있습니다. 건조한 피부를 촉촉하고 윤기가 있게 해주며 피부조직의 재생을 촉진시켜줍니다. 대표적인 음식으로는 양상추와 옥수수, 땅콩, 콩, 호두와 같은 견과류에 함유되어 있습니다.

 

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마치며 

 

건강하고 예쁜 피부를 가꾸는 것의 기본은 바로 깨끗한 세안입니다. 아무리 좋은 화장품을 바르고, 좋은 것을 먹는다고 해도 피부에 덕지덕지 더러운 먼지들이 쌓여 있다면 아무런 소용이 없죠. 아침, 저녁으로 부지런히 깨끗하게 씻는 버릇을 들이는 것이 예쁜 피부를 가꾸는 가장 기본적인 방법이란 것을 잊지마세요!