눈 건강 관리법

눈 건강 관리법

눈 건강 관리법

 

안녕하세요, 오색채운입니다. 오늘은 눈 건강 관리법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 물론 눈을 건강하게 하기 위해서는 당연하게도 눈이 피로하지 않게 해야 합니다.

 

눈이 피로하면 시력이 나빠지기 쉽습니다. 특히 공부하고, TV를 보고, 컴퓨터를 오랜 시간 사용하는 사람들은 눈이 항상 피로한 상태에 빠져 있습니다. 조금만 신경 써서 눈이 너무 피로하지 않게 해주도록 해야합니다.

 

다음 주의사항을 찬찬히 살펴보시고 따라 행동으로 옮기시길 바랍니다.

 

책을 읽을 때

눈 건강 관리법 : 책 읽을 때 

엎드리지 않고 앉아서 읽도록 합시다. 

 

의자나 벽에 등을 기대고 앉아서, 책을 비스듬하게 눕혀 읽는 자세가 가장 좋습니다. 책과의 거리는 30~40cm가 가장 적당한데, 직접 30cm 자를 이용해서 거를 재 보는 것도 좋습니다.

 

텔레비전을 볼 때

TV와의 거리는 최대한 멀리 보는 것이 좋습니다.

 

TV의 높이는 눈높이 아래로 가는 것이 이상적이고, 1시간 이상 TV의 밝은 빛을 보는 것은 좋지 않으니 한 가지 프로그램만 보고 일어서는 버릇을 들이도록 해야합니다. 연속해서 몇 가지 프로그램을 시청하는 것은 눈을 혹사하는 것과 같습니다.

 

 

컴퓨터를 사용할 때

눈 건강 관리법 : 컴퓨터할때

 

컴퓨터는 하루에 한 시간 정도만 하는 것이 가장 좋습니다. 

 

하지만 그것이 쉽지가 않죠. 과제도 해야하고, 여러 정보도 습득해야하니까요. 오래도록 하고 싶다면, 그리고 해야한다면 30분 정도 사용한 후 10분 정도는 다른 활동을 해서 눈의 긴장과 피로를 풀어 주도록 해야합니다. 컴퓨터를 사용할 때에는 방안에 불을 환하게 켜서 눈의 자극을 최소한으로 하는 것도 잊지 않도록 합시다.

 

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몸이 건강해야 눈도 건강합니다

 

눈도 우리 신체의 일부입니다. 몸 건강에 따라 영향을 받는 것은 당연하지요. 영양이 부족하거나 피로가 쌓이면 시력도 쉽게 나빠질 수 있으니 몸 건강에 신경 쓰는 것이 중요합니다. 그래서 다음 글을 읽어보시고 실천해보세요.

 

 

충분히 잠 자기

눈 건강 관리법 : 충분히 잠자기

 

충분히 잠을 자야 눈도 건강합니다. 잠이 부족하면 눈이 쉴 수 있는 시간도 그만큼 줄어 듭니다. 잠이 부족하면 눈이 뻑뻑하고 피곤한 것을 느낍니다. 충분히 자는 것이 몸과 눈, 모두에게 중요한 휴식을 주는 것임을 잊지 맙시다!

 

 

균형 있는 식사로 영양 균형 맞추기

눈 건강 관리법 : 균형있는 식사습관

 

무엇이든 잘 먹는 것이 건강하게 사는 비결인 것은 다들 아실 겁니다. 영양소가 부족하면 신진대사가 떨어지고 건강이 나빠지면서 눈도 나빠질 수가 있습니다. 몸에 좋은 식사가 눈에도 좋습니다.

 

 

충분한 물 마시기

 

몸 안의 수분이 부족하면 눈이 건조해 질 수가 있습니다.

 

게다가 컴퓨터 등을 오래 하면 눈이 더욱 건조해져서 안구  건조증에 걸릴 수도 있습니다. 눈이 건조하면 아프기도 하지만 눈이 더 쉽게 피곤해지고 시력도 떨어지기 마련입니다. 평소에 물을 열심히 마시는 것도 몸과 눈의 건강에 큰 도움을 줍니다.

 

 

마치며 

 

그 밖에도 책을 읽거나 공부를 할 때, 눈의 피로를 덜어주는 전문 스탠드를 켜는 것도 좋습니다. 눈은 어릴 때부터 보호해 주어야 하는 중요한 부분이니 눈이 조금이라도 이상하면 안과를 찾는 것을 조언해드립니다.

 

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