집중력 없는 아이나 ADHD 증상 경험자들이 효율적 책 읽는 독서방법

집중력있게 효율적으로 책읽는 방법

 

ADHD를 경험하고 있는 사람이나 집중력이 없는 사람들은 읽기를 더 어렵게 만들 수 있는 신경 발산의 한 형태때문에 그렇기 때문에 너무 자책을 하지 않아도 됩니다. 아니, 하지 않아야합니다. ADHD를 앓고 있는 어린이와 성인 모두 독서를 하는 동안 집중력을 유지하는 것은 어려울 수 있습니다. 그리고 그 읽은 정보를 이해하고 계속해서 기억하는 것이 어려울 수 있습니다.

 

특히나 읽은 내용을 정확하게 이해하려고 읽은 것을 다시 읽고, 또 다시 읽는 것을 반복하는 경우, 독서가 점점 길게 느껴질 수 있고, 급기야읽는 사람에게 좌절감을 줄 수 있고, 학교에서 시험에 실패하거나, 직장에서 일을 잘 못할 것이라는 걱정으로 이어질 수 있습니다. 

 

집중력있게 효율적으로 책읽는 방법

 

 

그렇지만, 다행히도, 읽기 문제를 극복하는 데 도움이 되는 많은 시도와 진정한 전략들이 있습니다. 이번 글에서는 집중력이 현저하게 없거나 ADHD를 앓고 있는 어린이와 성인이 책을 읽는 동안 집중할 수 있도록 돕고, 이들이 읽은 것을 더 잘 기억할 수 있도록 하는 전략에 대해 설명하려고 합니다. 이번 글은 ADHD가 없는 분들에게도 도움이 될 수 있으니 시간을 내어서 한번 보셔도 좋을 내용입니다.

 

 

1. ADHD 아동의 읽기 문제

ADHD는 ADHD 아동의 언어적 이해 문제의 원인이 될 수 있습니다. 독서는 특히 학교에서 아이의 삶에 매우 중추적인 역할을 하기 때문에, 이러한 문제들은 아이의 성적과 자존감에도 영향을 미칠 수 있습니다. 읽기 문제에 기여할 수 있는 ADHD 아동의 특징은 아래와 같습니다.

 

• 주의집중이 어려운 아이들은 책을 읽는 동안 주의를 지속하기 위해 종종 애를 너무 씁니다. 그래서 더더욱 주의가 산만해지고, 문자를 건너뛰고, 중요한 세부 사항을 놓치고, 독서를 계속하려고 애쓸 수 있습니다. 이렇게 어려움을 경험한 아이들은 앞으로 독서를 더 많이 지루해해서 읽는 것 자체를 멀리 할 수 있습니다.
• 작업 기억력의 문제: ADHD는 다양한 행동을 관리하는 데 필요한 인지 기술을 포함하는 실행 기능의 차이로 이어질 수 있습니다. 여기에는 아이들이 독서와 같은 작업에 참여할 때 필요한 정보를 저장하는 임시 저장소인 뇌속의 기억장치가 포함되는데요. 아이가 읽은 정보를 이해하고 정신적으로 조작하기 위해서는 아이가 읽은 정보를 저장, 검색 및 적용할 수 있어야 하는데, 독서를 못함으로써 기억력이 점점 떨어질 수가 있습니다.
• 과잉행동과 충동성: ADHD를 앓고 있는 아이들은 오랫동안 가만히 앉아 있는 것을 힘들어 할 수도 있습니다. 그들은 꼼지락거리고 계속 움직이는 것처럼 보일 수 있고, 이것은 그들이 읽고 있는 것에 집중하는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다.

 

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읽기 이해력을 향상시키는 전략

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아동의 ADHD 특성 관리를 돕는 치료 방법은 읽기 능력에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 전통적인 치료법은 일반적으로 자극제 또는 비자극제에 의존하는데요, 읽기 능력 향상에 도움이 될 수 있는 다른 전략은 다음과 같습니다. 혹시 부모님들이 이 글을 읽고 있다면, 아래 항목대로 한번 해보시기를 권장드립니다.

 

1. 같이 읽기 
2. 외부 방해 최소화하기
3. 아이들이 즐기는 주제에 대한 책을 주기
4. 밑줄 긋고 강조하면서 읽어가는 습관 길러주기
5. 독서 중에 질문하기 메모하기

 

위의 접근 방식에 정확하게 딱딱 맞는 아이는 없습니다. 그래서 여러가지 항목을 각각 실험하고, 지도를 해줌으로써. 아이들이 어떤 독서 전략이 가장 효과적인지 알아낼 수 있도록 도와줄 수 있고 깨달을 수 있다는 것을 기억해주시기 바랍니다.

 

 

읽기 이해력을 향상시키는 전략

 

2. ADHD를 앓고 있는 성인들의 독서 문제

 

ADHD를 앓고 있는 성인들도 읽기 문제에 대한 연구는 제한적으로 많은 연구들이 이루어지고 있는 상황인데요. 아래의 몇 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 흥미롭지 않거나 아주 지루한 것을 읽을 때, 내적인 생각이나 외부의 주의 산만함으로 생각의 탈선을 경험하는 것은 드문 일이 아닙니다. 페이지의 모든 단어에 시각적으로 주의가 산만하기 때문에 더 긴 구절에서 자리를 잃거나 단어를 건너뛴다는 사실을 종종 발견할 수 있습니다.

 

 

방금 읽은 내용의 요점을 파악하고 또 기억하는 데 어려움이 있을 수 있습니다. 그리고 독서를 하는 동안 단순히 잠이 오고 졸릴 수도 있습니다.

 

 

읽은 내용을 기억하는 방법

 

읽은 내용을 기억하는 방법

 

여러분이 읽은 것을 기억할 수 있도록 집중하고 주의를 기울이는 데 도움을 주기 위해 아래 항목 중에서 하나 이상을 시도해 보세요. 무엇이 어떻게 도움이 되는지 한번 도전해보는 것이 중요합니다. 도전 자체만으로도요!

 

• 소리 없이 읽지말고 대신에 큰 소리로 읽어보시길 바랍니다. 아마 독서가 오래 걸릴 수 있지만 각 단어에 집중하는 데에 큰 도움이 될 겁니다.
• 독서를 하는 동안 걷거나 서있어도 됩니다. 이 전략을 사용하면 페이지의 단어 대신에 머리에 든 잡념을 떨쳐주면서 아이러니하게도 독서에 오히려 더 집중하는 효과를 줍니다.
• 이동을 하면서 잠깐 다른 생각이 들었다면, 잠시 휴식을 취해보세요. 다른 생각이 나뭇가지를 뻗쳐 올라가기 전에 말이죠.
• 오디오북을 활용하거나 누군가가 당신에게 읽어주도록 하는 것도 매우 좋은 방법인데요. 왜냐하면, 이 듣기방식을 통하여 텍스트로 가득 찬 페이지를 다시 보았을 때 다른 생각을 안하고 방금 들었던 내용을 보고싶어 사람들에게 특히 도움이 되기 때문입니다.
• 방금 읽은 것에 대해 이야기해보세요. 친구와 상의하거나, 혼자 큰 소리로 이야기하세요. 아니면 블로그에 생각나는 대로 단어를 막 써갈겨도 됩니다.
• 형광펜을 활용하여 주요 사항에 밑줄을 쳐줍니다. 이것은 여러분을 집중하게 할 뿐만 아니라, 단어를 기억하여 요점을 파악하는 데에 큰 도움이 될 것입니다.
• 책을 읽으면서 한 챕터를 메모하고 난 다음, 다시 돌아가서 요점을 요약하는 것도 좋습니다. '난 너무 오래걸려' 라고 자책하지 마세요.
• 책갈피 또는 두꺼운 자를 활용하여 각 행을 읽을 때 페이지를 미끄러지듯 내려가면 집중를 잃지 않습니다.
• 그런 다음 각 챕터가 끝나면 휴식을 취하고 여러분에게 무엇이든 긍정적인 것으로 보상하세요.
• 적절한 시간에 읽습니다. 예를 들어, 여러분이 피곤하거나 졸리다면, 여러분이 읽은 것을 집중하고 흡수하는 것이 그만큼 더 어려워질 것입니다. 그래서 딱 '내가 출근할때 읽을거야' 아니면 '매일 점심시간에는 독서를 할거야' 등 시간을 특정해두시고 나머지 시간은 뇌를 자유롭게 해두세요.
• 종이 패드를 근처에 두세요. 만약 여러분이 잡생각으로 주의가 산만해진다면, 그것을 기억하고 나중에 그것으로 돌아가기 위해 그 생각을 적어보는 것도 좋습니다. 그리고 그런 생각을 적어 두면, 신기하게도 그런 생각이 두번 세번 여러번 안 읽어도 됩니다.
• 콘텐츠를 개인적으로 만듭니다. 자신의 호불호 및 개인적 경험과 어떻게 연관되는지 길게 말고 짧게 생각해 보세요.
• 두 번 읽어보세요. 어떤 것을 두 번째로 읽는 것은 여러분이 읽은 것을 더 잘 이해할 수 있게 해줄 뿐만 아니라, 여러분이 처음에 놓친 어떤 정보라도 여러분이 찾을 수 있도록 도와줄 것입니다.

 

큰 소리로 읽기, 주의 산만 최소화, 메모, 주요 정보 강조와 같은 과정이 도움이 될 수 있습니다. 여러분에게 가장 적합한 것이 무엇인지 파악하기 위해 다양한 방법으로 시도해보세요

 

 

ADHD가 있으면 집중하기가 어려워져 직장이나 학교에서 수행하거나 가족과 우정이나 관계를 유지하기가 어려워질 수 있습니다. 또한 당사자가 좌절감을 느끼거나 오해를 받을 수 있습니다. ADHD에 대한 빠른 해결책은 없지만 치료와 대처 전략은 증상을 줄이고 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있는데요.

 

 

그래서 이 글을 보시는 분들이나 ADHD를 앓고 있는 분들의 부모님이나 본인이라면 인내심을 갖져야 한다는 것을 잊지마시기 바랍니다. ADHD를 앓고 있는 사람이 화를 낸다면, 그것은 보통 그들이 자신들의 어려움에 대해 여러분만큼 좌절했기 때문입니다. 그래서 감정을 진정시키는 방법을 보여주고 다시 시도할 준비를 하도록 도와주시기 바랍니다. 최종 결과보다는 노력과 발전에 대한 과정에 있어서의 보상이 필요합니다. 보상은 칭찬이나 포옹처럼 아주 간단할 수 있습니다.

 

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