직장인 자기계발에 있어서 중요한 것; 마음 다스리기; 인생을 잘 사는 법

자기 계발을 모색하고 있는데, 어디서부터 시작해야 할지 잘 모르시나요? 단언컨대, 여러분만 그런 게 아닙니다. 자기 계발을 위한 개인 개발 계획을 세우는 것이 쉬운 것은 아니거든요. 하지만!! 언제나 그렇듯이, 여러분이 삶에서 긍정적인 변화를 만들 수 있도록 하는 단 다섯 단계로 자신과 자신의 삶을 개선할 수 직장인이 될 수 있습니다.

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자기계발 1단계: 매일 감사하는 것들 적기.

감사하는 것은 너무 중요합니다. 여러분들, 자주 부정적인 것들, 우리를 괴롭히는 작은 것들, 그리고 우리가 가지지 못한 것들에 대해 생각해 보세요. 많겠죠? 자, 우리가 아무리 작은 물건이라도 좋은 물건에 집중하는데 많은 시간을 보냈다고 상상해 보세요. 책을 읽으면서 마시는 차나 커피 같은 거 말이야 그것은 감사할 일이다. 우리가 잘 수 있는 집이 있어요. 감사할 일이지요. 가족과 친구가 있나요? 당연히 감사할 일입니다.

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그렇다면, 어떻게 감사를 기를 수 있을까요? 그리고 그것이 자기 계발과 무슨 관련이 있을까요? 자신이 가진 것에 대해 감사함을 느끼는 것은 여러분이 지금 더 행복함을 느끼도록 도울 수 있고, 여러분 자신과 여러분이 가진 것과 다른 사람들과 그들이 가진 것을 비교하는 것을 멈추도록 도울 수 있습니다.

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매일 감사일기를 쓰면서 감사한 것을 추가하거나, 매일 감사 알림에 데일리 시프트 앱을 사용할 수 있습니다. 여러분이 감사하는 세 가지를 나열하는 것 만으로도 여러분의 기분은 달라질 수 있습니다. 여러분이 이것을 더 자주 할수록, 여러분은 더 자주 그리고 더 쉽게 감사함을 기르고 여러분이 가진 것에 행복해질 수 있을 것입니다.

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자가 개선 2단계: 호흡 연습

우리는 알고있다고 호흡 연습은 약간 별 것 아닌 것처럼 들릴 수 있지만, 결코 하찮은 것이 아닙니다. 우리가 호흡법에 대해 말할 때, 저는 단순히 여러분의 호흡에 주의를 기울이고, 여러분의 가슴에서 얕은 호흡이 아니라 여러분의 배에서 심호흡을 하는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 여러분의 개인적인 개발 계획에 호흡 연습을 더하는 것은 특히 여러분이 가장 필요로 할 때 스트레스와 걱정을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

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여러분이 자신에게 맞는 것을 찾을 때까지 여러분이 시도할 수 있는 호흡기술은 매우 다양해서 여러분의 자기 개발 계획에 통합할 수 있습니다. 데일리 시프트 앱 같은 어플리케이션을 통해 그림을 따라 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬는 시각적 호흡을 할 수 있습니다. 이렇게 간단한 것이 여러분을 지치게 하고, 여러분을 현재에 있게 하고, 걱정을 줄여줍니다.

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물론, 우리는 항상 호흡하고 있지만, 우리의 호흡에 주의를 기울이고, 그것을 깊게 하고, 운동을 연습할 때 비로소 자기 계발에 주목하게 될 것입니다.

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자기계발 3단계: 존재와 마음가짐

대부분의 사람들은 동시에 100개의 다른 장소에 동시에 존재하려고 합니다. 우리는 신체적으로 친구들과 함께 있을 수도 있지만, 우리는 일에 대해 생각하느라 정신이 없고, 우리가 대답하는 것을 잊은 이메일, 그리고 당신이 당신의 중요한 다른 사람과 방금 만났다는 것을 걱정하지요. 그리고 여러분은 아마도 이 모든 것이 진행되는 동안 소셜 미디어를 스크롤하고 있을 것입니다. 여기 문제가 보이나요?

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개인 개발 계획에 "좀 더 적극적으로 참여하기 위한 노력"을 추가하면 큰 차이를 알 수 있습니다. 어떻게 하면 더 많이 현재에 집중을 할 수 있을까요? 연습과 마음가짐을 통해서 가능합니다.

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명상은 요즘 큰 유행어지만, 기본적으로 그것이 의미하는 것은 지금 이 순간 여러분이 어떻게 느끼는지 알아채고 판단하지 않는다는 것입니다. 내가 가장 좋아하는 마음가짐의 정의는 그 순간에 아무것도 달라지기를 바라지 않고 완전히 존재하는 것이다. 그래서, 만약 여러분이 친구들과 어울리고 있고 여러분의 마음이 일을 하기 위해 방황하고 있다는 것을 알아차리고, 그것을 알아차리고, 그 생각을 판단하지 말고, 여러분의 관심을 현재와 지금 여러분의 친구들과 함께 현재로 되돌리세요.

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명상은 전반적인 자기 계발뿐만 아니라 출석하는 능력에도 도움이 될 수 있습니다. 여러분은 30분 동안 침묵 속에서 명상을 할 필요가 없습니다. 여러분은 짧은 안내 명상으로 시작할 수 있고 그리고 원한다면 더 긴 시간까지 일을 할 수 있습니다. 명상을 건강한 습관으로 만들어 보세요.

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심지어 과학도 명상의 자기 계발의 장점을 뒷받침해 주고 있습니다. 국립보건원에 따르면 명상은 다음을 도와줄 수 있습니다.

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불안감

우울증

고혈압

불면증

과민성 장 증후군(IBS)

 

자기 계발 4단계: 건강 재정비

 

패스트푸드와 넷플릭스 폭주 시청이 주류를 이루는 요즘의 일상과 시대에 항상 건강해지는 것이 가장 쉬운 일은 아닙니다. 우리가 자기 계발을 위해 살펴봐야 할 것은 단지 건강의 기본 – 건강을 유지하는 방법에 대해 어렸을 때 배운 간단한 것들로 돌아가는 것입니다. 신체 건강과 정신 건강은 함께 하기 때문에, 여러분의 신체 건강, 특히 이러한 기본 사항들을 개선함으로써, 여러분은 분명 자기 계발에 이르게 될 것입니다. 신체 건강 개인 개발 계획에 다음을 추가해보세요.

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충분한 물 섭취

충분한 수면을 취한다.

건강하고 균형 잡힌 식사하기

규칙적인 운동

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개인 개발 계획에서 건강의 이러한 측면을 연구하는 것은 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 때때로 우리가 건강해지려고 할 때, 우리는 크래시 다이어트나 현재 유행하고 있는 어떤 건강장치에 빨려들지만, 실제로는, 건강의 네 가지 기둥이 가장 유용한 측면을 가지고 있습니다. 이렇게 하면 다른 모든 것이 뒤따라갑니다. 다시 말하지만, 이것들은 여러분의 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 도움이 될 것입니다.

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자체 개선 5단계: 의미 있는 연결

자기계발은 항상 자기 자신만을 위한 것은 아닙니다. 우리가 우리 자신을 둘러싼 사람이 우리에게 영향을 미칠 수 있기 때문에, 여러분은 여러분이 인생의 모든 면에서 사람들과 의미 있는 관계를 우선시하고 있는지 확인하고 싶어합니다. 때로는 부정적이고 독성이 있는 사람들을 여러분의 삶에서 제외시키는 것을 의미하기도 하고, 때로는 여러분이 지금 현재 가지고 있는 훌륭한 관계를 정말로 육성한다는 것을 의미하기도 합니다. 여러분의 시간과 에너지를 의도적으로 사용하는 것이 중요합니다. 그리고 그것은 여러분의 개인 개발 계획에서 중요한 주제가 될 것입니다.

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자신과 의미 있는 관계를 갖는 것도 중요합니다. 항상 염두에 두고 여러분의 신체적, 정서적 요구에 맞추세요. 이렇게 다섯 단계가 도움이 될 거예요. 자신을 사랑하고 소중하게 여겨야 합니다. 그것도 자기 계발의 일부입니다!